Ginástica

Como nadar debaixo d'água rapidamente


Chutar e agilizar são as chaves para a natação subaquática rápida.

Clive Rose / Getty Images Esporte / Getty Images

Apesar do que as fofocas antigas do vestiário podem levar você a acreditar, nadar debaixo de água não é inerentemente mais rápido do que ficar na superfície. Por fim, o estilo de braçada em que você é capaz de manter as velocidades mais rápidas - seja no estilo livre ou na frente - é sua melhor aposta para a rapidez geral. Embora nenhum método único garanta velocidade recorde, você pode aumentar significativamente suas velocidades de natação subaquática com alguns ajustes simples.

1.

Use o chute de golfinho debaixo d'água. Para praticar esta técnica, mantenha as pernas juntas e as mãos ao lado do corpo e pressione o peito para baixo enquanto os quadris se elevam, permitindo que os joelhos se dobrem enquanto as pernas chicoteiam - esse movimento imita o movimento pulsante de um golfinho nadando. Mantenha a cabeça estável e o núcleo tenso enquanto nada. Embora seja importante pulsar os quadris, concentre-se em empurrar a água atrás de você com as pernas para obter a velocidade máxima.

2.

Agilize seu corpo. Raspe os pêlos do corpo e use uma touca de corrida e óculos de baixo perfil para uma leve lombada. Mantenha a cabeça alinhada com o corpo, em vez de elevada - você estará olhando para o fundo da piscina e não diretamente à sua frente; portanto, apenas pratique essa técnica em espaços livres de obstáculos. Mantenha a cabeça nivelada para reduzir a resistência subaquática.

3.

Mantenha os cotovelos altos. Ao fazer um golpe, não deixe os cotovelos caírem para os lados; em vez disso, gire o ombro para manter os cotovelos altos. Como manter a cabeça nivelada com o corpo, manter os cotovelos altos reduz o arrasto, aumentando assim a velocidade.

4.

Relaxe e solte as pernas. Aqueça antes de começar a nadar em velocidade nadando lentamente por cerca de 10 minutos primeiro. Enquanto nada, concentre-se em manter as pernas, pés e quadris soltos e relaxados. Esforce-se para um movimento suave e fluido, em vez de agudos e agressivos, para um chute mais eficaz - e mais rápido.

Coisas necessárias

  • Boné de corrida
  • Óculos de natação de baixo perfil

Aviso

  • Na maioria dos eventos de natação sancionados, o chute de golfinho é ilegal após os primeiros 15 metros - mas isso não impede você de usá-lo por diversão e boa forma.

Recursos (2)

  • Natação mais rápida: Ernest W. Maglischo
  • The Wall Street Journal: a natação precisa de um novo golpe?