Ginástica

1000 calorias em um elíptico são uma boa maneira de perder peso?


A queima de 1.000 calorias em uma máquina elíptica ajuda a trabalhar para a perda de peso.

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Perder peso gira em torno da queima de mais calorias do que você consome em um determinado período. Se você conseguir queimar 1.000 calorias em uma máquina elíptica, terá uma vantagem sobre sua meta de perda de peso. O tempo que você precisará dedicar à queima de 1.000 calorias depende do tipo de corpo e da intensidade do treino, mas vários desses exercícios toda semana podem ajudá-lo a atingir um déficit calórico e derreter os quilos.

Exercite as libras de distância

Esqueça as dietas radicais - a melhor maneira de perder peso é combinando exercícios e nutrição adequada. O exercício assume muitas formas, mas os exercícios aeróbicos são fundamentais na perda de peso. O uso de uma máquina elíptica, que fornece exercícios aeróbicos, é a maneira ideal de queimar calorias. O treino não apenas aumenta sua frequência cardíaca, mas também fortalece vários grupos musculares em todo o corpo. Você perderá um quilo de gordura quando combinar exercício e nutrição para atingir um déficit calórico de 3.500 calorias.

Definir além de uma hora, mais ou menos

Para perder um quilo por semana, uma abordagem típica é queimar 500 calorias extras por dia. Queimar 1.000 calorias em uma máquina elíptica não resultará necessariamente nesse déficit calórico, mas esse exercício ajudará muito. Uma pessoa de 200 libras, de acordo com HealthStatus, queimará 1.032 calorias em uma hora usando uma máquina elíptica. Uma pessoa mais leve precisará gastar um pouco mais de tempo na máquina, enquanto uma pessoa mais pesada alcançará a meta de 1.000 calorias em menos de uma hora.

Cuidado com o Overtraining

Um treino elíptico diário na máquina pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, mas também pode deixá-lo cansado e não dar aos músculos tempo suficiente para se recuperar. Em vez de ser tentado a treinar demais, dedique três a cinco dias por semana a este treino. Ao treinar três a cinco dias por semana, você provavelmente cumprirá as diretrizes de 300 minutos de exercício aeróbico semanal para perda de peso. As calorias que você queima ainda podem ser suficientes para melhorar sua chance de perder peso, mas é menos provável que você desenvolva uma tensão muscular que possa limitar sua capacidade de realizar exercícios futuros.

Considere sua dieta e estilo de vida geral

Se você queima 1.000 calorias em uma máquina elíptica em um determinado dia, melhorou suas chances de terminar o dia com um déficit calórico. O tempo que você gasta longe do aparelho de treino, no entanto, é essencial se você deseja perder peso. Consuma uma dieta saudável e com baixas calorias para evitar negar as calorias que você queimou na máquina elíptica e se esforce para ser o mais ativo possível - mesmo que seja apenas uma caminhada rápida pelo quarteirão todas as noites. Inclua também pelo menos dois exercícios de treinamento de força em sua rotina semanal de condicionamento físico. O treinamento de força desempenha um papel importante no aumento do seu metabolismo, o que pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.