Ginástica

10 razões para remar


Remo é um exercício de baixo impacto e de fácil convivência.

Existem várias maneiras de entrar em forma e manter a forma. Você pode correr, andar de bicicleta ou dançar até fitness ou, se preferir, remar. O remo, dentro de casa em uma máquina de remo ou ao ar livre na água, fornece uma maneira eficaz de se exercitar, oferecendo vários benefícios e vantagens importantes.

Remo é amigável

Remo é uma atividade sem impacto; em nenhum momento seus pés deixam o chão. Isso torna o remo uma boa atividade se você sofre de dores no tornozelo, joelho, quadril ou lombar devido a articulações problemáticas.

Remo fornece um treino de corpo inteiro

Praticamente todas as articulações e músculos do seu corpo estão envolvidos no remo. Das pernas aos braços, o remo usa praticamente todos os principais grupos musculares e muitos pequenos também. Remo permite que você exercite seu corpo inteiro em um treino eficiente em termos de tempo.

Remo é um esporte sem contato

Embora algumas pessoas remarem apenas por exercício, outras gostam de remar por esporte. Ao contrário do futebol, hóquei e rugby, o remo é um esporte sem contato, o que significa que você pode desfrutar da emoção de uma competição acirrada, sem o risco de ser atingido e possivelmente ferido por um de seus concorrentes.

Remo é uma forma eficaz de exercício cardiovascular

Exercícios regulares de remo podem ajudá-lo a ficar em forma e a ficar em forma. Embora o remo ajude a tonificar e fortalecer os principais músculos, seu principal objetivo é como um exercício cardiovascular. O cardio é bom para o coração e os pulmões, e quanto mais adequados forem esses órgãos essenciais, menores serão os riscos de sofrer doenças cardíacas, ataque cardíaco ou derrame.

Você pode remar sozinho ou com outras pessoas

Se você deseja tornar o remo mais uma experiência social, pode ingressar em um clube de remo e remar como parte de uma equipe. Se, no entanto, você preferir se exercitar sozinho, poderá usar uma máquina de remo ou remo em um barco de skiff simples.

Remo é simples de aprender

Remo, especialmente remo em recinto fechado, é uma habilidade relativamente simples de aprender. Com um modo de instrução e feedback de um treinador qualificado e experiente, você pode remar com boa técnica muito rapidamente. Remar na água é mais difícil de dominar do que usar uma máquina de remo, mas ainda é tecnicamente simples.

Você pode remar em todos os tipos de clima

Enquanto a água estiver calma, você pode remar, faça chuva ou faça sol. Ao contrário do ciclismo, onde a chuva pode tornar as condições da estrada muito perigosas, remar na chuva não é realmente muito diferente de remar no tempo seco. Se você realmente deseja evitar se molhar enquanto rema, sempre pode usar uma máquina de remo interna.

Remo pode ajudá-lo a perder peso

O remo usa muita energia e, se você segue uma dieta restrita em calorias, essa energia pode vir de suas reservas de gordura. A quantidade de energia que você queima durante o remo depende do seu peso e de quanto tempo e esforço você está trabalhando. Por exemplo, uma pessoa de 80 kg que rema a um ritmo moderado por 30 minutos pode esperar queimar na região de 275 calorias.

Remo oferece mobilidade e flexibilidade conjuntas aprimoradas

O remo usa uma grande variedade de movimentos nos joelhos, quadris e ombros. Devido à vida sedentária e à idade avançada, muitas pessoas estão se tornando menos móveis e flexíveis. Como o remo leva seus músculos e articulações através de uma grande variedade de movimentos, exercícios regulares de remo podem ajudar a preservar e melhorar sua mobilidade e flexibilidade.

Remo é um imbecil do estresse

O movimento regular e rítmico do remo, combinado com a respiração constante e a concentração necessária para remar com boa técnica, significa que o remo é um bom gerador de estresse. Esse é ainda mais o caso se você sair e remar em algum lugar calmo e bonito, como um lago ao nascer do sol. O remo em recinto fechado também é um gerador de estresse útil, embora não seja uma atividade tão pacífica quanto remo na água.