Ginástica

As calorias médias queimaram snowboard para iniciantes


O snowboard é uma maneira eficaz de se manter ativo durante os meses de inverno.

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Aprender a praticar snowboard, como é o caso de qualquer esporte, exige paciência ao desenvolver seus fundamentos. Com prática suficiente, no entanto, você pode passar das montanhas dos iniciantes para corridas mais desafiadoras e começar a incorporar truques. Conforme você aprende o esporte de inverno, seu corpo queima constantemente calorias. A queima calórica não é tão alta quanto em alguns esportes de inverno, mas o snowboard de forma consistente pode contribuir para uma melhor saúde física.

Queime centenas de calorias, mesmo como iniciante

Segundo a revista "Glamour", uma pessoa de 80 kg queima cerca de 381 calorias em 60 minutos de snowboard leve. Ao praticar snowboard em um nível moderado ou vigoroso por 60 minutos, a mesma pessoa queima aproximadamente 457 ou 610 calorias, respectivamente. Embora seu nível de experiência em um esporte não influencie necessariamente a taxa na qual você queima calorias, é provável que um iniciante pratique snowboard em uma intensidade de luz devido às frequentes partidas, paradas e quedas à medida que aprende o esporte.

O esqui cross-country queima mais

Queimar cerca de 381 calorias em 60 minutos de snowboard fornece uma queima calórica mais lenta do que algumas outras formas de exercícios de inverno. Uma pessoa de 160 libras queima cerca de 533 calorias em uma hora de esqui cross-country em ritmo lento e cerca de 419 calorias em 60 minutos de patinação no gelo. A queima calórica do snowboard leve é ​​equivalente à do esqui alpino leve.

Músculos mais fortes e melhor equilíbrio

Um dia passado no snowboard pode ajudá-lo a queimar mais de 1.000 calorias, o que, combinado com uma redução na ingestão calórica, pode levar à perda de peso. Mas o snowboard não é apenas uma maneira de potencialmente perder peso. Esta atividade é adequada para sua boa forma física, pois fortalece vários músculos do corpo, principalmente os do núcleo e da parte inferior do corpo. O snowboard também pode melhorar seu equilíbrio, e ser ativo pode levar a benefícios emocionais de bem-estar, como redução do estresse.

Proteja-se

Se você é iniciante no mundo do snowboard, provavelmente passará um tempo considerável de costas depois de cair. Até os melhores pensionistas caem, então não desanime. Para diminuir o risco de lesões durante uma queda, use o equipamento de proteção correto - mesmo quando estiver aprendendo em uma colina para iniciantes. Este equipamento inclui um capacete, óculos e almofadas para os pulsos, cotovelos e joelhos. Uma trela de snowboard também é importante, pois mantém a prancha presa a você e evita que ela escape durante uma queda. O equipamento certo ajuda você a se recuperar rapidamente de quedas e voltar ao embarque - e queimar calorias.

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